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日記
2010年9月23日(木)
体重52.2kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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×

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○

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はー食べた食べた!!

00:00
体重52.2kg

今日はちょっとしたお祝いで朝から夜までいろいろ食べてました!
サラダにパン、お菓子、ケーキ、おそば、プリン…
かなり食べすぎたけど全部美味しかったなぁ(≧∇≦)

運動は一応1時間ウォーキングして、半身浴も1時間。
夜6時に食べ終わったので、それから18時間何も食べないで調整します!
昼12時までなので朝ご飯抜けばいいだけだから楽です♪
昼ご飯も軽めにしよーっと。

伊達式2週間プログラム始める予定でしたが、今実家にいて完璧に出来ないので取り入れられるとこだけやります(*^-^*)


コメント
 
 
2010年9月23日 22:05
そうなんですよね…
お腹がすいてるっていうよりも
脳が食べ物を欲してるって感じで(T_T)

胃だけじゃなく精神的にも
満たしてあげないと
ダメなんでしょうね(´;ェ;`)

しほさんみたいに
たくさん食べても翌日調整して
体重戻すっていう風に
精神的に余裕を持ちたいです!!(泣)
2010年9月25日 12:09
>◆ありす◆さん
私は脳が食べ物でいっぱいになっちゃった時は思い切って食べちゃいます!!
食べたい物を全部書き出して、それを美味しく幸せな気持ちで食べます。
そーすると憑き物が落ちたみたいに食欲落ち着きますよ〜
その後調整すれば大丈夫なので、食べすぎたことは気にしません♪


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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