日記
2015年3月2日(月)

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

3日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:46】
緑菜三昧+水素水
オールブラン15g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+山海ぶし
お味噌汁 [白菜・豆腐]
カレイのから揚げ
秋刀魚のみりん干し
小松菜と油揚げの炒めもの
きゅうり+マヨネーズ
ふきのとう味噌

【間食】
柿の種 1/2袋
かたウマ豆乳おからクッキー 1枚
水素水
ミルミルS

【夕食18:05】
お味噌汁 [じゃが芋・豆腐・長ねぎ]
味噌ちゃんぽん風野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参・ショウガ・ニンニク]
いかの生姜焼き 2切
あさつきの酢味噌和え

【間食】
アーモンド 10粒、20粒
グレープフルーツ(ルビー) 2房
デーツ 1個
カルピス+水素水
ココナッツ
JTレモン水


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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.7kg -1.8%
現在49.2kg 23.0%
あと0.2kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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50歳 女性 
162.0cm 48.7s

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