日記
2015年3月3日(火)
体重51.9kg   体脂肪率28.4%
消費カロリー 1,765 kcal

夕食はローカロリーのおかず

×

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

×

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

ヨガは痩せない

20:10
体重51.9kg  体脂肪率28.4%

私の経験上、ヨガは痩せません。
よっぽどハードなパワーヨガでない限り。


でも、仕事上必要なので、
家でもヨガはよくやります。




あじの西京漬け



うどん、ヨーグルト


おやつ
フォンダンショコラ


こんにゃくと大根が多いおでん、もずく
ちらし寿司



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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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