日記
2015年3月3日(火)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がパンパンになるまで食べない

○

就寝3時間前の食事や間食はしない

○

運動1時間以上

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

×

お通じ

○

最近日記を書く時間が遅くなっています…(´;ω;`)

そして…食べ物記録も…


最近、また料理にどっぷりハマりだして1日中パン、お菓子、ごはん…いろいろなものを作っています

ダイエット(をしているのかわからない私ですが)を意識して
パンはレシピの半量で作る(例えば6個出来るレシピは3個分)
作ったパンは(なるべく)次の日の朝ごはんにする
運動の時間を確保する(1時間以上)

は守っています*



********


今日は、19時からやっと運動スタート(*´∇`*)


ながら踏み台をメインに筋トレもやりたいと思います♪



*********

運動終了〜ヾ(*´∀`*)ノ

ながら踏み台を1時間

燃焼フラフープ、ランジを中心に…結構頑張りました*


明日もできるといいなp(*^-^*)q


コメント
 
 
2015年3月4日 07:02
まめだいふくさん*
できることをこつこつ続けられていて
素晴らしいです\(^o^)/
わたしは怠けていて…見習わなきゃ!

パンはセブンイレブンの
パンみたいです★ちょっと分厚めの
食パンで、もちもちしてて美味です♪

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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