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日記
2015年3月2日(月)
体重50.3kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,662 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

週に2日休肝日(できたら○)

○

食事バランス 朝3昼4晩3

○

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

基礎体温チェック

○

お通じ

○

3/2 お散歩途中で発見!

21:30
体重50.3kg  体脂肪率22.0%


今日のお仕事のポジションは洗い場なので
ほとんど歩く動きがなく、上半身は疲れるけど・・

仕事中も身につけてる歩数計のカウントは寂しい数字、
これはしかたないんだけどね、逆にホールの時は
嬉しいほど歩数が高い、その差3000歩ぐらいある。

今日はいいお天気で暖かかったので久しぶりに3駅先まで
ウォーキングしてみた。
銀座周辺を通り抜けていくコースなんだけど、
途中でアンテナショップを3つも発見した(^^)
福井・徳島・広島の3つ、そのうちの広島に寄ってみた。

店内には広島の名産品やお土産などなどがたくさん♪
広島カープのふりかけとかお菓子とか、レモンが名産なのかな?
レモンの商品もあった、あと牡蠣の商品も。

私がなぜ広島に入ったかというと以前むーさんの日記で
いろんな味のもみじまんじゅうがあるよと聞いたので、
どんなのがあるのか興味があったから(^^)
確かにいろいろと豊富な種類、とりあえずスタンダードな
の2種とクリームチーズ味を買った。

あと偶然にも保命酒の花も売ってた、これも広島だったのですね!
以前ふくしあさんの日記で見て興味があって、まさかこんなとこで
発見できるとは思わず、一緒に購入しました。
画像は買ったものの一部、レモスコ、超気になります
酸っぱい?辛い?お肉やパスタにと書いてありました。

ぷらぷらお散歩でいいものをゲットできて楽しかった(^O^)
もちろん歩数もきっちり伸びたよ〜

*********

〜今夜の夕飯〜

・豚肉の味噌漬け焼き
・春菊と大根サラダ、ミニトマト
・かぶとブロッコリーの豆腐グラタン
・オニオンスープ

おやつにカカオウェハース1枚

久々の豆腐グラタン、ヘルシーだね(*^^*)
美味しかった♪



コメント
2015年3月2日 21:51
生もみじ〜^^


もみじ饅頭・・・ふくしあさんと同じく
B&Bを思い出します。洋七と洋八やったかな?

レモスコ、シンプルにパスタにバターと絡めて
食べたいわ。
2015年3月2日 22:38
お邪魔します。

瀬戸内海は、柑橘類が有名で。
しまなみ街道などの島々で
みかんや、レモンを作ってます。
2015年3月2日 22:59
ふくしあさん、こんばんは!

知らなかったです、広島・レモン有名なのですね。
こういうこともバーチャル日本1周歩こうかいのおかげかな。
いつもフライング気味ですみません(^_^;)
ちゃんとバーチャルで到着してからまた訪れたいと思います。

B&B、当時大人気だったと旦那さんが言ってました。
もみじまんじゅう!って叫んでましたね、なんでだかは
ちょっとわからないけど。

お散歩、美味しいものゲット、歩数ゲット、知識ゲット
三文の徳でした(^^)

2015年3月2日 23:05
しづさん、こんばんは!

生もみじ、美味しかった、もっちりしてて。
お勧めします(^^)

B&B、上方お笑い、漫才ブームでしたもんね〜
もみじまんじゅう、その頃から知ってたけど
初めて食べたのは高校生になってから。

レモスコレポ、お待ちくださいね!
パスタにバターと・・美味しそうです。
2015年3月2日 23:09
黒ねこさん、こんばんは!

コメントありがとうございます。
偶然知ったとはいえ、そういえば瀬戸内海は温暖な気候で
レモンやオレンジなどの栽培に適してますよね。

確かオリーブもその辺りで栽培してたような・・

美味しい情報ありがとうございました(^^)
2015年3月2日 23:16
もしかしたら、私、自分のコメント削除しちゃったかも。
ごめんなさいm(__)m
2015年3月2日 23:21
あ、いえいえ、もしかしたら私がかもです。
さっき何度かウィンドーが出てきたので・・

気にしないでくださいね(^^)
2015年3月3日 02:42
こんばんは〜☆

楽しそうなお散歩コース
羨ましいです♪
私もお散歩コース、開拓しなければ・・・
でも今日は寒そうだったので
完全引きこもりで、、、
upさん装着以来初めての
目標(低いですけど)クリアならずでした〜
どう言われるのかしら?
って思ってましたが叱られることはなかったので
ほっとしました(笑)

 
 
2015年3月3日 06:39
都会の散歩コースは楽しそうだなぁ〜(*^-^)

田舎の散歩コースはお店がない!
あるのはイノシシが歩いた「けもの道」とか
サルが出没する道とか・・・

それはそれで楽しいんだけど
時々都会に憧れる私・・・。
2015年3月3日 06:53
おはようございます♪

日記にコメントありがとうございます♪
私もお気に入り登録させてください〜〜!

散歩の途中でアンテナショップがあるなんていいですね!本当にバーチャルのお土産が買えますね〜〜!

ちょたろうさんの紹介文の

●食事・運動の記録はするべき
●体重は食事調整、体脂肪率は運動量で変化があるのでバランスを考えていこう
●焦りは禁物!平常心を持って頑張り過ぎないこと

を見て、ますます今のダイエットがんばろうと思えました〜〜〜!!ありがとございます(^^)
こまみしゃ
2015年3月3日 08:54
おはよう〜!

銀座周辺を通り抜けるコースはいろんなお店がありそうで楽しそうだね♪

生もみじ、食べたことある!大好きよ(^w^)
2015年3月3日 09:18
夕顔さん、おはよう!

お散歩コース、たまに脱線して路地とか入ると
意外といいお店見つけたり、楽しかったです。
いい感じのお茶屋さんの前で外国人が記念撮影してて、
やっぱり日本は「和」の国なのねと思いました。

upさん優しいですね、今日はちょっと頑張ると
褒められるのかな?
2015年3月3日 09:22
花梨さん、おはよう!

勤務地がたまたま銀座周辺で、歩いて回るには
ちょうどいいんです。キョロキョロして歩くので
おのぼりさんのようにも見えてたりして(^。^;)

自宅周辺はもっとのどかで草っぱらだらけですよ・・
2015年3月3日 09:28
はつたまさん、おはよう!

お気に入り登録ありがとう、宜しくお願いします(^^)
はつたまさんのダイエット姿勢、私に似てるな〜って
ちょっと思ったので、共感してもらえて嬉しい♪

大きな目標を成すには目の前の小さな課題をちょっとづつ
コツコツ頑張ることが大事だと思ってます。
今のスタンスでこれからも頑張りましょうねo(^o^)o
2015年3月3日 09:31
こまみしゃさん、おはよう!

生もみじ美味しかった♪あと2つ残ってるのも楽しみ!
これは流石に1個パクッと食べちゃったよ(^。^;)

実は京都銘菓、生八つ橋も好き(*^^*)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと0.4kg あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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