日記
2015年3月2日(月)
体重52.6kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
ほうれん草ソテー、きんぴらごぼう、プチトマト、豆乳わかめ味噌汁、納豆、玄米、緑茶、りんご

☆昼食
青汁、きんぴらごぼう、プチトマト、黒豆、野菜豆乳スープ、卵かけ玄米、緑茶

☆晩御飯
水菜油揚げのサラダ、もやしとニラの中華スープ、大根とツナの炊いたん、焼きにんじん、焼き塩から揚げ、

☆間食
ココナッツオイル入り生姜紅茶

☆朝の運動
モムチャン フィギュア マット

☆歩数
15020歩
バーチャル日本一周歩こう会
洲本通過\(^o^)/
次のポイント(鳴門)までは 35qです!
**************************
今朝体重が52.6s!やったー\(^o^)/
このまま52s台が定着しますように。。

洲本通過しました!
次は35q!またまた長いー!

今日の晩御飯は、塩から揚げと、フライドにんじんでしたが、家族のとは別に焼きました〜〜!


コメント
 
 
2015年3月2日 19:36
鳴門、いいところ。
バーチャル日本一周で旅行気分やね(*´▽`*)
2015年3月2日 23:52
こんばんは、初コメです。

歩こうかいもスクワット友の会もご一緒ですね♪

体重の落とし方や運動の仕方に親近感あります(^^)
運動と食事のバランスを考えながらのダイエット、
これが1番リバウンドしにくいと思って頑張ってます。
健康であっての毎日の充実、素敵だなって思います。

お気に入り登録させてくださいね。
一緒にウォーキング頑張りましょう(^O^)
2015年3月3日 06:42
にこ♪さん♪
鳴門はよく(実際に)通過するけど、いったことないなぁ〜〜〜。どんなところやろう?またついたらHPしっかり見るね♪ついたらゆっくりHP見てるねん☆本当旅行気分♪

洲本は「生サワラ丼」があるそうな!!
サワラって生で食べたことないから、気になりました!
2015年3月3日 06:44
ちょたろうさん♪
おはようございます♪初コメ&お気に入り登録ありがとうございます♪感激です!!

食事は、とにかく安い?(笑)野菜を大量に買って、それを使い切ることをモットーにがんばってます♪

ダイエットの仕方については、も〜〜ホントいろんなダイエットして失敗してきましたので、、むちゃなダイエットは絶対リバウンドするって身に染みてわかっておりますよぉ〜〜〜…☆

歩こう会も、スクワットの会もご一緒!
私もぜひお気に入り登録させてください。
これからも一緒にがんばりましょう〜〜〜!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 54.7s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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