日記
2010年9月23日(木)
体重80.3kg   体脂肪率44.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

Diet20日目

00:00
体重80.3kg  体脂肪率44.3%

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:炒飯
夜:おいなりさん3個/卵スープ
飲:烏龍茶500/麦茶500/水500
間食:ポテロング

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└出来る限り
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└バッチリ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
美意識が高まった1日
気になるDiet品が…
秋服も欲しいしなぁ…

(´・ω・`)悩む


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
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気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.2s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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