日記
2010年9月23日(木)
体重48.8kg   体脂肪率27.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

○

×

○

○

○

×

×

104日目

00:00
体重48.8kg  体脂肪率27.0%

朝48.8キロ
ウェスト64cm

朝玄米ブラン179k、ヨーグルト50k、卯の花30k、コーヒー20k
計279k

昼生姜紅茶9k

間食9k

夜ハヤシライス200k、煮物150k、豚もやし生姜焼き100k、納豆80k、昆布佃煮
計530k
合計827k
夜48.3キロ
体脂肪率27%


おはようございます!
今日は朝から大雨です。

昨日、夕食食べ過ぎました。

今日は調整+ストレッチして過ごします。
(⌒‐⌒)



なんかまた、朝晩で体重が変わってきています。

もうすぐ女の子かしら?

入ったらすぐ激やせするのはなぜかしら?

お腹の調子が崩れるからかな〜

人間の体って不思議だね。

ところが、体脂肪って家にいるとぜんぜん減りません。

少し歩くとすぐに下がるけどまたすぐ元に戻ります。

朝練が必要か?

習慣付けが難しいな!


コメント
 
 
2010年9月23日 12:06
こちらも大雨です

せっかくおやすみなのに(-.-;)

家風呂で半身浴でもしま〜す
 
 
2010年9月23日 20:24
はいさい☆

えしんさん達も
雨なんですね(×_×;)しゅん

せっかくの
休日なのに(^^ゞ

調整日なんですね♪

私も
調整日だったのに

思いっきり
ミスド食べた(笑)

明日から
がんばるぞ〜☆
 
 
2010年9月23日 21:32
はいさい☆

またまた
来ちゃった〜(笑)

そうそう
えしんさんのところ

ビニールハウスなんですか???

マジで凄すぎ
へへ (^^;;

また
羨ましいですっっ☆

自分達も
近場で
畑が出来る土地を探し中(^^ゞ

でも
なくて・・・(T_T)

ビニールハウスは
夢ですっっ☆

いつかは・・・と思っています〜
(●⌒∇⌒●) わ-い

だから
羨ましい
うん!(^-^)

そうそう
ピーマンねっ

今日、抜きました(^^ゞ

今は
たくさんの肥料とか色々入れて放置しています☆

次は
葉野菜かな???と思っています♪ d(⌒o⌒)b♪

お互いに
頑張ろうねっっ

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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