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日記
2015年2月28日(土)
体重55.5kg   体脂肪率26.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

×

運動後は、プロテインを飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

痩身で疲れましたー!

21:14
体重55.5kg  体脂肪率26.2%


摂取カロリー 760kcal



なんか……いきなり減りすぎかなと思います。

普通は嬉しいものだけどちょっとだけ不安。

でも、ちゃんと食べてるんです。

低カロリーを思いっ切りバカみたいに食べてます。

もしかして、今日は久々にしっかりした便が出たからかな?

とっても嬉しかったです!

うん、前向きに考えよう!


しかも、今日はエステで痩身だったんですが、その前に出たので体重が減って、担当さんに「すっごい落ちてますね!」と驚かれました。

というのも、前回が3週間前で、そのときより3kg以上落ちてたせいだと思います。

一週間で1kgペースは普通かな?

リバウンドしなければいいけれど……そういう体作りをしたいです。

今日は痩身でかなり汗をかいたのでスッキリ!

私は代謝が悪いから感動ものです。

そのせいで?、結構疲れて、ダンスが出来ませんでした。

愛犬の散歩も気が利いて母がやってくれていたので、今日はあまり動いていません。

痩身で疲れましたけどね(苦笑


明日はおうちにいる日。

そして、がっつり料理を作る日。

今日、スーパーで食材を買って来たし、豪華ディナーにしてやろうと思います♪


さて、下半身を痩せるために、ストレッチしよう!


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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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