日記
2010年9月23日(木)
体重38.5kg   体脂肪率11.2%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

○

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

0923

00:00
体重38.5kg  体脂肪率11.2%

(朝)

野菜ジュース
グラノーラ
玄米ブラン2袋
0カロリーゼリー1
おからくっきー6枚
お魚ソーセージ1



(昼)

烏龍茶
ケーキバイキング
┗抹茶豆乳
モンブラン
季節のフルーツ
スフレチーズ
コーヒーゼリー



(夕)

なし

1008

ケーキバイキング発挑戦
胃がちょっとムカムカする
まで食べちゃったけど
おいしかった〜
普通の大きさくらいの
ケーキ5個も!w

やっぱしみんなで
楽しくオシャベリしながらの
食事だいすきです^^

また明日から健康的な
食生活がんばります!

帰ってから
腹筋背筋腕立てスクワット
100回ずつできたので
よかった


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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160.0cm 37.3s

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161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
23歳 女性 
161.5cm 38.1s

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サトリーヌ
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155.5cm 52.0s

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