日記
2010年9月22日(水)
体重38.7kg   体脂肪率11.4%

夕飯のあとは何も食べない

×

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

×

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

×

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

×

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

0922

00:00
体重38.7kg  体脂肪率11.4%

○(朝)

野菜ジュース
グラノーラ
メープル玄米ブラン1
りんご半個
脂肪0ヨーグルト



(昼)

黒烏龍茶
おべんとう



(夕)

黒烏龍茶
坦々麺
おにしめ
┗こんにゃく
人参
いんげん
がんもどき小



(間)

0カロリーゼリー1
グラノーラ

1011


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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かもんかもん
22歳 女性 
160.0cm 37.3s

ダメダメダイエッター
31歳 女性 
161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
23歳 女性 
161.5cm 38.1s

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サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 55.6s

スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

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