日記
2015年2月28日(土)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%

7時間以上寝る

○

水分を1L以上摂る

未記入

スクワット

未記入

運動を1つ取り入れる

未記入

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

間食しない

×

夕食は少なめ

○

1日1400〜1700kcal

○

腹六〜八分目

○

お風呂に25分以上つかる

○

筋トレメニューをこなす

×

寝る前にストレッチ

×

サプリ(ビタミンBとC)飲む

○

何事もめんどくさがらない

○

6days

19:22



























*朝食 9:30頃
>スープDELI(たらこ) 180kcal
>ハンバーグ125g 279kcal
>トマト小1個 40kcal
>みかん1個 34kcal
>野菜ジュース200ml 77kcal

*昼食 12:30頃
>だし茶漬け(漬けまぐろ) 450kcal

*間食 13:30〜
>さくらフラペチーノ 423kcal

*夕食
フルーチェ桃味1/4 75kcal

合計:1483kcal


朝ごはんの写真食べかけですいません(笑)

トマト3切先に食べちゃいました(笑)

ハンバーグもかじってるみたいに見える(笑)

ただの撮りわすれです。



今日は友達とずーっとしゃべってました。

スタバに4時間くらいいました(^ν^)笑

迷惑な客です、ほんとに(笑)

さくら味はじめて飲みましたが、

おいしい〜おいしい〜あまっ てかんじです!

甘党の方にはすごくおすすめです〜(^_^)



今日の筋トレはスクワット20回にします!

前の投稿コメントありがとうございました〜!


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20代前半 女性 身長:160.0cm
春から大学生。

パスタ/おにぎり/甘党/スニーカー/村田倫子/柴田紗希/服/かいもの/コスメ

が好きです。

同じ趣味の人、一緒にダイエット頑張りましょうって人なかよくしてください(^_^)

痩せておしゃれしてかわいくなりたい〜〜!

よろしくおねがいします。
2015年2月18日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-2.2kg -2%
現在55.6kg 30.0%
あと3.6kg あと8%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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