日記
2015年2月28日(土)
体重44.8kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

コアリズムエッセンス(40分)

×

リンパマッサージ

○

スクワット10回

○

1日1万歩

×

花梨さんが若返っておられたので 乗ってみましたが・・・

≪今朝の数値≫
○体重44.8kg ○BMI19.0 ○体脂肪率18.3% ○筋肉量34.5kg 
○内臓脂肪レベル2.5 ○基礎代謝量1022kcal ○体内年齢37才

ちなみに ≪昨年8月14日の数値≫
○体重43.6kg ○BMI18.5 ○体脂肪率16.7% ○筋肉量34.3kg 
○内臓脂肪レベル1.5 ○基礎代謝量1012kcal ○体内年齢36才(誕生日前)

体内年齢・・・年は取っても若返ることはないな。。

※体重・体脂肪率は一昨年のダイエット中に使っていた
体重・体脂肪計の数値を記録しています
体組成計の方が体脂肪率が低く出る@@のが謎です^^;


コメント
2015年2月28日 16:50
こんにちは
体内年齢37歳って、十分お若いです
体脂肪率18.3%ってアスリート並み?

筋肉量が多く、基礎代謝量が高い人はダイエットに向いているとか…
日ごろの成果が出ているんですね(^^

わたしもがんばろう〜
2015年2月28日 20:25
saboさん こんばんは^^ありがとうございます!
体内年齢を若返らせようと思ったら
筋肉量を増やさないといけないのだけど^^;
ジムで本格的な筋トレをやって
やっと1年で1〜2s増やせるかどうか・・・
なんですって@@

一般に女性は体脂肪率17%切らない方がいいのでしょ?
アスリートはそれ以下の人もいるけど
ちゃんと専門の人が栄養管理しているから
問題ないのだとか。。
 
 
2015年2月28日 20:53
ウチの体重計「TANITA」ちゃんです。
タニタは比較的甘い(?)と言われているのでそれで
若めに出るのかなぁ。

不思議(゚ー゚*?)オヨ?

と思ってタニタのホームページで調べてみたら
↓ ↓ ↓
体組成は、一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が
低下する傾向にあるので「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」
ほど、体内年齢は若くなります。

だそうです。
2015年2月28日 20:59
花梨さん 
うちもタニタです^^仲間〜♪
花梨さんは実年齢より19才若いでしょ@@
・・・私も主人も実年齢より15才若いのw

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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
3月17日までにウエスト&腹囲マイナス7pが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +3.7%
現在47.6kg 24.7%
あと4.6kg あと6.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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