日記
2015年2月28日(土)
体重62.8kg   体脂肪率33.7%

黒酢サプリ

○

昨日の間食

09:29
体重62.8kg  体脂肪率33.7%

昨日の間食を観察。

10:30 コーンスープ 61kcal
15:30 ヨーグルト 57kcal
21:00 野菜スープ 23kcal

観察するとなると、
間食も選ぶようになりますね。
スープには糸寒天必須です(笑)

今日も間食を間食致します!


コメント
ふくしあ
2015年2月28日 09:38
間食をうまく取り入れるのも手ですね。

以前、6食ダイエットと言う本を読みました。
1日の食事を6回に分けて食べて
空腹を感じさせない手みたいです。
(空腹時間が合った方がいいと言う説もあるから難しいね)

2015年3月1日 07:41
ふくしあさん
間食の観察、
記録するとなると手が出なくなります。
食べるときも食べるものに気を使うようになる自分がいます。
私は空腹感は大事かな、と思う派です。
長い時間の空腹感はろくなことがありませんがね(笑)
間食の観察、頑張ります!

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.6s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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