日記
2015年2月28日(土)
体重57.9kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

611日目

23:36
体重57.9kg  体脂肪率29.9%

減った。
少しだけど、月初めよりは減ってるし。
今月は数回57s台のときがあったから、前より減るようになったかも。
二月は今日で終わりで、明日から3月なわけですが。
うーん、繁忙期怖い。
でも、忙しいってことは動くってことだし、痩せ効果が期待できるかもしれない。
繁忙期が3ヶ月くらい続くのが難点だけどね…。
たぶん3月4月が最も多いと思うけど。
忙しさは新しく出たシフトが証明してるし。

【朝食】9時22分
しゃりしゃりふじりんごスムージー

【昼食】13時38分
中華ちまき風おこわ
海老マヨネーズ巻き
なめこの味噌汁
KAGOME 食事と一緒に飲むサラダ
カットフルーツ(パイン、りんご、ぶどう、オレンジ)

【夕食】21時24分
たことわかめの酢の物
ゆずなます
マカロニサラダ(きゅうり、ハム)
煮物(こんにゃく、豆腐)

【間食】
果汁グミ(白桃) 三粒
グミ(巨峰) 三粒
オレンジグミ 5粒
チョコケーキ切り落とし 4口
チーズおかき 梅しそ味 二枚

【飲み物】
津南の天然水
贅沢ミルクのホットなカフェオレ 2本

今日はお仕事。
今日やって明日頑張ったらお休みだー
お休みの日もお昼に病院行かないとだけど、それが終われば自由だし銀行行かねば。
給料日の次のお休みにならないと給料が下ろせないからなぁ。
今日はいつもより少しだけ早めに起きれたのでいつもより早めの時間に家を出れたー
しかし電車の時間間違えて結局いつもの電車乗るっていうね。
せっかくいつもより早めに仕事先行けるかと思ったのに。
残念。
朝ごはんはリンゴスムージー。
母に飲み物消費しろって言われちゃったからねー
明日はまた飲むヨーグルトになるんだろうな。
土日だし今日明日混むのかなぁ…。

今月のまとめ

体重 58.2s→57.9s(-0.3s)
体脂肪率 30.5%→29.9%(-0.6%)
BMI 23.2→23.0(-0.2)
筋肉量 38.1s→38.2s(+0.1s)
内臓脂肪レベル 4.0→4.0(変わらず)
基礎代謝量 1264kcal→1266kcal(+2kcal)
体内年齢 22歳→21歳(-1歳)
おお、全体的に減ってるし、増えるべきところが増えてる。
減った数値は少ないかもしれないけど、私のしては減ってることが重要なんだ。
だってしばらく前とか増え続けてたからね。
軽くリバウンドだよね。
このまま減らしていけるように頑張ろう。

土日のラッシュやばい。
頭が追い付かなくなるわ。
お昼ごはんは味噌汁、おにぎり、カットフルーツ。
今日は主食が二つです。
また焼きビーフン目当てで行ったのにやっぱり焼きビーフンなかったよ…。
でも今日はおこわのほかに海老マヨネーズ見つけたからよしとしよう。
しかしそろそろ焼きビーフン食べたいんだけどな…。
夜に買っておくしかないんだろうか…。
今日も残業でしたー
まじでか。
来月の給料に期待しておこう。
夜ごはんはお惣菜たちー
やたらすっぱいの多いけど。
酢の物となますだもんなぁ。
あとはお家にあった煮物と母が作ってたマカロニサラダ。
マカロニが炭水化物の扱いだけど、まあいいか。
おいしかったです。
明日の夜ごはんはどうなるんだろう…。
とりあえず明日は残業がないといいな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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