ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > ただ減るだけじゃ不安。
日記
2015年2月27日(金)
体重56.3kg   体脂肪率27.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

運動後は、プロテインを飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

ただ減るだけじゃ不安。

21:14
体重56.3kg  体脂肪率27.0%

摂取カロリー 684kcal



間食抑えられたし、あまり調子には乗らなかった一日だけれど。

体重計に乗って、減っていたのは嬉しかったけど体脂肪率は上がるし、なにより筋肉量のレベルがマイナス1って。

初めて見ました、マイナス1!

体が軽くなっても、筋肉量が落ちると代謝も落ちるしいいことないと思う。

積極的にたんぱく質取ってるんだけどなぁ……。

今日も、夕飯にとり胸肉を解凍するのを忘れたから、偶然あったローストビーフを食べました。

肉料理の割りに低カロリーで高たんぱく!

筋肉つけるためには、あとは何をすればいいのだろう。

プロテインも飲んでるけど、配合量としては少なめだから悩みどころです。(高いのにすると、お金がなくなります)


新たな悩みが出ました(便の他に)

ダイエットって単純じゃないですね。

引き締まった体が欲しいです。


運動もすればいいのだけれど。

今日は生憎の天気で、愛犬の散歩に行けず。

ダンスも疲れてしまって5分で断念(一応やったからやったことリストには○つけます!笑)

今も外は強風。怖いです。


明日はエステで痩身。

いろいろ相談してみましょう。


コメント
 
 
2015年2月28日 01:44

キックボクシングいいですよぉ〜( ☆∀☆)!!あんま調子こいてやると興奮しちゃって寝付けなくなるからほどよくしてますが、引き締まったボディラインになるから続けられちゃいます♪♪

そおですね(*´∇`*)ちゃんと食べてしっかり動けば理想のボディが手に入るかも!わたしも頑張ります!
2015年2月28日 07:43
おはよーーー
豆乳を飲んでみるとか?豆乳だけで飲めなければ珈琲に混ぜてソイラテにしたら飲みやすいよっ

コメントする


 


28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

一覧へ

 

エンジェル
女性 
151.7cm 50.1s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!