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日記
2015年2月27日(金)
体重79.3kg   体脂肪率41.4%

夕食から約12時間は食べない

○

毎朝 体重を量る

○

水分はしっかりとる

○

1日の最終体重測定をする

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

昨日は食べ過ぎた。。。

08:26
体重79.3kg  体脂肪率41.4%

おはよう〜
朝の体重測定しました。
79.3kg
41.4%
昨日の夜から見たら −0.9kg
鍋料理は水分が多いから 減り幅も大きいかな。。。
また 土 日 ですね。。。
1週間 はやいな〜


79.6kg(+0.3kg)
40.5%
これくらいならいい感じかな?!

ずいぶん前に買ったチアシードがあるのですが
食べ方がよくわからず おいてあったのですが
先日 テレビで紹介されて うちにもあることを思い出し
今朝から食べるようにしました。
水につけておくと ゼリー状になって 無味でどの食材にも邪魔にならず 食べられる。
ジュースに入れたり コーヒーゼリーに入れたり シチューに入れたり。。。
いっぱい食べたときのような満腹感もあり 体重測定 怖かったけど +0.3kgなら いい感じかも
これで お通じがあれば さいいこうだよなぁ〜


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55歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.5s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 79.6s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

えんがわ
30歳 女性 
163.0cm 59.4s

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