日記
2015年2月27日(金)
体重44.9kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 1,233 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1655日目

07:48
体重44.9kg  体脂肪率20.2%


発売より2日で品切れ状態のハーゲンダッツの華もち、みたらし胡桃アイス、めちゃくちゃ美味しかった♪(おもち柔らか、みたらしトロトロ、胡桃さっくり)→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1016
体内年齢20才
体水分量55.9%

最近の増量の原因は何だろう?運動不足はあるけれど、それほど高カロリーにはなっていないはず。

人間の身体ってなかなか難しいね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
2015年2月27日 08:55
値上がりの春・・・
紅茶が値上がりするって朝の情報番組で
言っていました(>_<)
切実な問題ですね。

えしんさんはいつもリーフで淹れているのですね。
お気に入りの銘柄やメーカーはありますか?
2015年2月27日 19:33
ふくしあさん、こんばんは♪

リーフで入れたり、ティーパックでポットで人数分作ったりいろいろですよ。
最近はフルーツティーパックがおやつと合って美味しく感じます。(*^_^*)

2015年2月27日 22:39
えしんさん、こんばんは〜♪

ハーゲンダッツの、、これって日本限定発売ですよね?
いいな〜(´Д` ) 
お餅とアイス、、雪見大福に近いのかな?
ウチの方にもハーゲンダッツカフェがあってマンゴー入りみたいなのがありましたヨ。
でもマンゴーはいつでも食べれるので正直あまり嬉しくない、、
2015年2月28日 19:54
エポックさん、こんばんは♪
コメントありがとうございます!

エポックさんこそ、マンゴーやココナッツジュースが生、実のまま、飲めるなんて、とてもうらやましいですよ。1月頃はりゅうがんやマンゴスチンも美味しいですよねぇ〜。

ハーゲンダッツは日本限定で2月24日発売、スーパー等では2日でなくなって、コンビニで昨日やっと見つけました。ハーゲンダッツは高いので普段は食べないけど、雪見大福よりかなり美味しかったですよ。(^q^)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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