日記
2010年9月15日(水)
体重66.4kg   体脂肪率42.2%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

スープはよく煮込む!

00:00
体重66.4kg  体脂肪率42.2%

煮込めば煮込むほど味がしみこむ〜〜♪

朝→しらすご飯(普)
昼→小龍包(5個)、そば(普)、葡萄(数個)
夕→燃焼スープ(2杯)、生姜マフィン(小1個)
水分→0.9ℓ

脂肪燃焼スープを作ってみました!
野菜と何種類かのダシで煮込むだけの簡単スープ。
なんと、お腹いっぱい食べても良いらしい。
本当か・・・・?実践あるのみ!


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

チノカ
40代前半 女性 
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