53.2kg 30.5％

2015年2月27日（金）

体重53.2kg 体脂肪率30.5％

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体重53.2kg 体脂肪率30.5％

	ふくしあ 2015年2月27日 09:23
	おはようございます♪ ご質問の「エアリクライニング洗顔＆洗髪」は私が勝手に名づけた物です。椅子に浅く腰掛け、背中を丸めておへそあたりを見ながら背もたれの方に体を倒していく腹筋（実際にはもたれない）があります。これを、お風呂の椅子でやるんです（笑）まず、石鹸を泡立てたら、体を倒した状態で顔を洗う。シャワーで流すときは元に戻す。次に髪を濡らし、シャンプーを手に取ったらまた体を倒して髪を洗う。。こんな感じで、何回か後ろに倒れながらやっています。最後にタオルドライをするときも同様にします。毎日必ずすることと一緒にしたら忘れないかなと思って・・・効果があるかどうか、正しい腹筋になっているかどうかは不明です(>_<) 初めは、脚を上げてふらふらしながらやっていましたがそれだとバランスを取ることに意識が行ってしまい、お腹に力が集中しないので、脚はつけたままやっています(^^ゞ

	まったり 2015年2月27日 18:17
	ふくしあさん♪ ふくしあさんが名づけたものだったのですね♪ インターネットで調べてみたのですが、わからなかったので…なるほど☆ わかりやすい説明ありがとうございます！ちょっとやってみたんですが、腹筋にききそうです！今日から私もお風呂でやってみようと思いました！！