日記
2015年2月27日(金)
体重53.2kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

53.2kg   30.5%

06:01
体重53.2kg  体脂肪率30.5%


コメント
ふくしあ
2015年2月27日 09:23
おはようございます♪
ご質問の
「エアリクライニング洗顔&洗髪」は
私が勝手に名づけた物です。

椅子に浅く腰掛け、背中を丸めておへそあたりを見ながら
背もたれの方に体を倒していく腹筋(実際にはもたれない)があります。これを、お風呂の椅子でやるんです(笑)

まず、石鹸を泡立てたら、体を倒した状態で顔を洗う。
シャワーで流すときは元に戻す。
次に髪を濡らし、シャンプーを手に取ったらまた体を倒して髪を洗う。。
こんな感じで、何回か後ろに倒れながらやっています。
最後にタオルドライをするときも同様にします。

毎日必ずすることと一緒にしたら忘れないかなと思って・・・
効果があるかどうか、正しい腹筋になっているかどうかは
不明です(>_<)

初めは、脚を上げてふらふらしながらやっていましたが
それだとバランスを取ることに意識が行ってしまい、お腹に力が集中しないので、脚はつけたままやっています(^^ゞ
2015年2月27日 18:17
ふくしあさん♪

ふくしあさんが名づけたものだったのですね♪
インターネットで調べてみたのですが、わからなかったので…なるほど☆

わかりやすい説明ありがとうございます!
ちょっとやってみたんですが、腹筋にききそうです!今日から私もお風呂でやってみようと思いました!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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