53.2kg 30.5％

2015年2月27日（金）

体重53.2kg 体脂肪率30.5％

体重計に毎日のる		スロトレ
ラジオ体操		ストレッチ
ウォーキング1万歩以上！		お菓子禁止
揚げ物禁止		ご飯は一日２杯まで。
体幹トレーニング1分		朝に運動or筋トレ

06:01

体重53.2kg 体脂肪率30.5％

	ふくしあ 2015年2月27日 09:23
	おはようございます♪ ご質問の「エアリクライニング洗顔＆洗髪」は私が勝手に名づけた物です。椅子に浅く腰掛け、背中を丸めておへそあたりを見ながら背もたれの方に体を倒していく腹筋（実際にはもたれない）があります。これを、お風呂の椅子でやるんです（笑）まず、石鹸を泡立てたら、体を倒した状態で顔を洗う。シャワーで流すときは元に戻す。次に髪を濡らし、シャンプーを手に取ったらまた体を倒して髪を洗う。。こんな感じで、何回か後ろに倒れながらやっています。最後にタオルドライをするときも同様にします。毎日必ずすることと一緒にしたら忘れないかなと思って・・・効果があるかどうか、正しい腹筋になっているかどうかは不明です(>_<) 初めは、脚を上げてふらふらしながらやっていましたがそれだとバランスを取ることに意識が行ってしまい、お腹に力が集中しないので、脚はつけたままやっています(^^ゞ

	まったり 2015年2月27日 18:17
	ふくしあさん♪ ふくしあさんが名づけたものだったのですね♪ インターネットで調べてみたのですが、わからなかったので…なるほど☆ わかりやすい説明ありがとうございます！ちょっとやってみたんですが、腹筋にききそうです！今日から私もお風呂でやってみようと思いました！！

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まったり

42歳女性身長：159.5cm

はじめましての方、はじめまして！
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい！
ナイスボディーになりたい！
ボチボチがんばりまーす！

目標
6月30日55㎏（○54.8㎏）
7月31日53㎏(×55.5kg)
8月31日54㎏（○53.6㎏）
9月30日52㎏(×53.6kg)
10月31日53kg

2014年9月10日スタート