日記
2015年2月27日(金)
体重53.2kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

未記入

笑顔で!

未記入

仕事少しづつでも前進!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

53.2kg   30.5%

06:01
体重53.2kg  体脂肪率30.5%


コメント
ふくしあ
2015年2月27日 09:23
おはようございます♪
ご質問の
「エアリクライニング洗顔&洗髪」は
私が勝手に名づけた物です。

椅子に浅く腰掛け、背中を丸めておへそあたりを見ながら
背もたれの方に体を倒していく腹筋(実際にはもたれない)があります。これを、お風呂の椅子でやるんです(笑)

まず、石鹸を泡立てたら、体を倒した状態で顔を洗う。
シャワーで流すときは元に戻す。
次に髪を濡らし、シャンプーを手に取ったらまた体を倒して髪を洗う。。
こんな感じで、何回か後ろに倒れながらやっています。
最後にタオルドライをするときも同様にします。

毎日必ずすることと一緒にしたら忘れないかなと思って・・・
効果があるかどうか、正しい腹筋になっているかどうかは
不明です(>_<)

初めは、脚を上げてふらふらしながらやっていましたが
それだとバランスを取ることに意識が行ってしまい、お腹に力が集中しないので、脚はつけたままやっています(^^ゞ
2015年2月27日 18:17
ふくしあさん♪

ふくしあさんが名づけたものだったのですね♪
インターネットで調べてみたのですが、わからなかったので…なるほど☆

わかりやすい説明ありがとうございます!
ちょっとやってみたんですが、腹筋にききそうです!今日から私もお風呂でやってみようと思いました!!

コメントする


 


41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
+0.3kg -0.5%
現在57.3kg 33.5%
あと9.3kg あと9.5%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
5 6 7
8 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

一覧へ

 

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!