日記
2015年2月26日(木)
体重62.3kg   体脂肪率29.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

バイト明け

23:23
体重62.3kg  体脂肪率29.3%

バイト明けだけど大増量。
今朝はもう一人マネージャーがいたから試食してないのに。
昨日のスシローが祟ったのか?

バイト中に月のものもいらっしゃいまして、
もうこの時期は増量は仕方ないかなとも。

帰って寝てお昼前に起きたけど外は雨。
こういうときこそ車でフィットネス行けば良いのだけど
まだ一人で運転する自信がなく、行かないまま。
月のものもはじまったしなぁと。
明日は休館日で明後日からは鹿児島で行けないというのに。

が、午後からチビを学校まで迎えに行き、
学校から訓練をする医療センターまでの17kmと
医療センターから自宅までの15kmは運転した。

課題は駐車場だね。
今日みたいな雨の日は車が多い日は駐車場一杯。
出し入れも多い中の動きが。
旦那から判断が遅いと言われながら。
来週からは旦那が居なくなるので頑張らなくては。
旦那いわく、この休暇は何だったのだろうと嘆いています。

帰ってきてすぐに寝て、
起きてからもバタバタしていて試食がなかったんだから
他のものを食べれば良いものを、買ってきたソーセージエッグマフィンを食べ、他に軽く食べて出掛けた。
帰ってきて明日は健康診断でお昼まで食べられないことに気付いて
夜はバイトの中国人の人が春節に作ったからと持ってきてくれた
肉まんとリンゴとヨーグルトを食べてまた寝ちゃった。

早く寝すぎて日付が変わる前に目が覚めて、
明日は健診だからとお風呂に入って今に至ります。
明日も早いしまた寝ます。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 66.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
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168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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