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日記
2015年2月26日(木)
体重56.5kg   体脂肪率26.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

運動後は、プロテインを飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

ちょっと調子に乗ったかも。

20:43
体重56.5kg  体脂肪率26.8%


摂取カロリー 793kcal



カロリー目標ギリギリ!

なんでかな、と原因を調べたところ、ベルギーワッフル(+カスタードクリーム)でした。

でも、3分の2で済ませたんですよ、ちゃんと残したんですよ!

……それでも155kcalくらいあるんですよね(涙

あとは、夕飯に回鍋肉を食べたからですかね……材料揃ってクックドゥがあれば作りたくなりますよね!(言い訳!

キャベツ多めで作ったからフライパンから溢れて大変でした。

さて、明日は何を作ろう?


なかなか劇的には減らないけど、少しずつ変わっていけばいいな。

せっかくの痩せ期、無駄にはしたくないな。


そして、今は物凄く代謝がよくなりたいです。

冷え性で汗を全然かかないので……疲れてないように見えるらしい(涙

皆様から、便通をよくするために水分大目に摂取をすすめられ、実践中です。

冷たい飲み物じゃなくて温かいものor常温をチョイスしているので冷え性に効果があればいいなーなんて。

一石二鳥になればいいな。


コメント
2015年2月27日 12:36
hinacoさん、こんにちは。
コメントとお気に入り登録ありがとうございました。
私もお気に入り登録させていただきました。

ダイエットしてるとお通じ悪くなってしまって
困ってしまいますよね(-_-;)

お水ももちろん大切ですが
油もするっと出るために必要なので
1日大さじ1くらいは油を摂取したほうがいいみたいです。
あと、直接お腹(腸部分)をマッサージする
「腸マッサージ」がオススメです。
ぜひぐぐってみてください。
2015年2月27日 18:19

ちろのすけさん


お返事ありがとうございます!
これからよろしくお願いします。

油もいいんですね!
ココナッツオイルでもいいのかなー?パクっといってみます(笑
いいものはどんどん取り入れたい主義なので、腸マッサージもやってみますね!
素敵な情報ありがとうございます!

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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