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日記
2010年9月22日(水)
体重52.2kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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めっちゃ減ってる!!

00:00
体重52.2kg

今日のごはん-------------

朝→キウイ1個

昼→サラダ(エゴマ油がけ)

夜→豚のしょうが焼き少なめ、ご飯、味噌汁、キムチ(エゴマ油がけ)

間食→飴

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旅行で増えた体重一気に戻りました!!
こんなにすぐ2キロ戻せるとは…ホント良かった♪♪

ただ今日は残業でカーブス行けず(>_<)
実家に帰ってきたので、夕飯もいつもよりしっかりめ…
そして明日はちょっとしたお祝いがあるので、けっこう食べることになりそうです↓

正直短期目標達成は厳しいかなーってかんじなんですが、志しは高く!!ってことで☆
ダイエット重視しすぎて人との付き合いを後回しにするのイヤですしね(≧∇≦)

痩せてから気持ちが前向きになったせいか、そんなに体重減ってないときでも「なんか綺麗になったね!」って言ってもらえるようになりました(*^-^*)
やっぱりストレスなくダイエットしてるから、心に余裕があります☆

もちろん食べすぎはいけないけど、食べすぎたらしっかり調整してメリハリのあるダイエットしていきます!!


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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.8s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 47.9s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.2s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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