日記
2015年2月25日(水)
体重79.1kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -472 kcal
摂取カロリー 1,597 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

血糖値を急激に上げない食べ方をする 食物繊維→たんぱく質から食べる&低GI値のものをチョイス&高GI値のものは酢、牛乳と一緒に取る

○

よく噛んで食べる

○

ご飯は1食100グラムorコンビニならおにぎり1個までにする(特に夕食)

○

通勤、片道だけでもバス停2つ分歩く

×

料理はなるべく薄味にする

×

腹筋系の運動をする

×

日常生活にながら運動を取り入れる

○

心が満たされなかったり、バランスを崩すと過食してしまうわたし。
このダイエットを始めてから初めて(といってもまだ始めて1週間くらいだけど)過食したいかも、ちょっとどうでもいいかもと思ってしまった(>_<)

今、うしろ向きなのです。
心が満たされていないのです(´・ω・。`)
そもそもこのダイエットを始めたのは彼の影響が大きくて、彼が禁煙をし始めてくれたからわたしも彼の望むダイエットをしようかなと思ったのがきっかけの半分くらいは占めているものだから、彼とこのまま一緒にいてよいのだろうか?と疑問を感じてしまっているわたしには気合いを入れてよしやるぞ!とはなれなかったりするのです(>_<)

まあ、自分のためもないわけではないんだけどさぁ
(・ε・` )
そりゃ、痩せてキレイになったり、好きな服着られたりしたら嬉しいし、体調の悪さとか体質も改善できればいいなとは思っているけど…。
でも、今はあまり前向きにはなれないなー。
明日になったら変わっているのかもしれないけれど
(´・ω・`)
(わたし、夜は特に落ちることが多いので(^^; )


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30代後半 女性 身長:154.0cm
痩せたり太ったりを繰り返して、いつの間にか(?)こんな体重にまでなってしまったわたし(;´д`)

ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい

最高83キロくらい

その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる!

長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
( ̄ー ̄ゞ−☆

続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
( ̄人 ̄)☆ミ
2015年2月21日スタート
開始時81.3kg 48.3%
-9kg -5.8%
現在72.3kg 42.5%
あと21.3kg あと17.5%
目標51.0kg 25.0%

 

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