日記
2015年2月25日(水)
体重65.7kg   体脂肪率14.2%

筋トレ怠らない

○

お菓子買わない

○

タンパク質中心の食事を1日2000kcal

○

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

虚偽の数値報告したら腹パン

未記入

減量22日目

23:30
体重65.7kg  体脂肪率14.2%

朝食
野菜雑炊(ムネ肉200g) 550kcal protein 44g
バナナ1本 90kcal

昼食
カロリーメイト4本 400kcal protein 8g

夕食
納豆2個 200kcal protein 16g
サバ缶 355kcal protein 28g
バナナ1本 90kcal

夜食
カスピ海ヨーグルト 200kcal protein 8g
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合計 1885kcal protein 104g

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運動メニュー30日目

柔軟運動5分→鉄アレイ10`上下運動3分→腕立て3分→腹筋運動4分
サイクリングマシン43分00秒 400kcal消費 4590/7000kcal
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サイクリングマシンの最中はkindleで読書。

太閤記を最近読み終わり、織田信菜の野望を熟読中。

感動で涙が出るのは構わないのだけど
鼻からも涙が溢れてくるのはちょっと鬱陶しいです(´ω`)


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42歳 男性 身長:169.0cm
10年前の体重81kgより
運動と食事記録をとりつつ
じわじわ減らしていき
昨年夏に65kgまで減量。

その後リバウンドの気配濃厚のため減量に再挑戦。

日記では筋トレと日々の食事内容を書いてみます。はげましアドバイスおまちしてます(´ω`)
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-4.5kg -4.1%
現在63.5kg 10.9%
あと3.5kg あと0.9%
目標60.0kg 10.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 106.0s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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