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日記
2015年2月25日(水)
体重56.6kg   体脂肪率26.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

運動後は、プロテインを飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

お料理頑張りました!

21:17
体重56.6kg  体脂肪率26.2%


摂取カロリー 710kcal



朝はスムージーと決めているのに、どうしてか何かしらプラスしてしまう意志の弱い私。

今日はバレンタインに買ったミニチョコタルト(推定150kcal)を追加……だめじゃん!

もうひとつ、スーパーで買ったパイナップルは美容と健康のためにいいとしても、朝っぱらから甘いものはだめだろう……反省。

あると食べてしまう。

なので、誰かにあげちゃえばいいんだと思う(笑


だけど、今日は逆に自分を褒めたい点もひとつ!

ダイエットメニューとして、しらたきのカルボナーラを作りました。

パスタを使うより勿論カロリーダウン!

しらたき400gでも20kcalなので結構な量になりました。

これはメインではなく、おかず的な位置です。

466kcalで、ほとんど母が食べたので私はあまり摂取しませんでしたが(笑

あとはきんぴらごぼうも作って、これもそれほどカロリーは高くないので助かります!


カロリーを意識した生活をしていると、自然と料理もそうなりますね。

これを機に、料理も上手になればいいなぁと思います。

オススメレシピあったら教えて下さいね♪


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28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

江利
44歳 女性 
155.5cm 81.3s

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