日記
2015年2月25日(水)
体重61.5kg   体脂肪率30.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

軽く筋肉痛(*^^*)

20:15
体重61.5kg  体脂肪率30.1%

今朝は軽く筋肉痛(*^^*)
胸筋やったから上腕から胸筋辺りが。
この辺り鍛えたら振り袖と脇脂とれるかなぁと
狙って筋トレしたとこだからチョットニンマリ(  ̄▽ ̄)

今日は朝からチビの訓練二つとボトックス治療の日なのでフィットネスなし。全然元は取れていまま。
朝バタバタしていて食べ損なって、着いてからセブンでパンを買って食べた。
訓練終わってボトックスまで一時間半あるからと外にでで食べることに。ガストに行くつもりがスシローに入った。10皿食べちゃった(^-^; 余裕で。サラダとタコ揚げも食べちゃった。
赤身より白身やいかタコが好きなのでそんなものばっかり食べた。
食べた後で言うのもなんですが、回らないお寿司がやっぱり好きだなぁと。お寿司は特別って言うのが好きだなぁと。美登利寿司に行きたい。

ボトックスが無事に終わり、帰りは私が運転することに。
法廷速度60キロ道路だよ。80位みんな出してるよ。白バイも必ずいるし。
が、怖いとか言ってられない。旦那の休みはもう残り少ないし、来週からは一人で運転してこなければと。
頑張りました。キャーキャー言いながら。
家の車庫入れも大分慣れてきました。
明日は学校にお迎えに行って、そこから訓練への往復運転予定です。
明後日は健康診断で明明後日から鹿児島だからね。

あっ、そうそう、昨日も小児科で看護師さんに、
今日は顔見知りのSTの先生に痩せたよねって言われた。
一昨日はバイト先できれいに痩せましたよねってバイトの子に言われた。
だといいな。ぶよぶよだけどね。

かま、車来てから自転車出動が本当に少なくなった。
そして旦那が家にいるせいもあるけど気軽に外食が多くなった。
意識しないと運動量は半端なく減っちゃうね。

今夜は朝までバイトです。


コメント
2015年2月26日 12:42
(^_^)v私の顔面ボトックスも効果を発揮してきまして、眉から上は力が入らなくなりました。どうか半年は効き続けます様に…

私はジムは左右の腕力の差を平均にしようと利き手でない左を意識して頑張ってるんだけれど…相変わらず筋肉痛は来ない。適当にやりすぎなのかも(笑)
2015年2月27日 00:23
マクダァ〜ナさん

こんばんは。
うちのチビが五ヶ月おき位なので周期は同じくらいですね。
私もでこをどうにかしたいと思うこの頃です。

腕力の差って均等には難しそうですよね。
私は、筋力のある方に合わせてトレーニングするのではなく、
筋力のない方に合わせる位の方がいいんじゃないかと言われてしまいました。
開き直ってアスリートを目指すかなと思ったり。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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