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日記
2010年9月22日(水)
体重79.0kg   体脂肪率20.1%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

○

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

○

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

○

運動は体重が80kg切ってからするよ!

×

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

○

間食厳禁!!

○

夜は8時以降食べません!!

○

【74日目】烏龍茶パワー?

00:00
体重79.0kg  体脂肪率20.1%

こんばわぁ〜?

本日は、昼食時烏龍茶(サントリー)を購入
八王子の研究所へGO!

数字が下がったが、意味があったのか?
多分関係ないと思われますが。。

来週もうひと頑張りすれば、安定するかなぁ

来週は脂もの厳禁にてがんばろう!!

でわぁ〜^^


【朝】ごはん、味噌汁、鮭1切
【昼】そうめん(コンビニ/八王子)
【夜】豆腐、納豆、じゃこ


 すこし、少食にて満腹感がもどりました。


よかった。



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49歳 男性 身長:178.0cm
がんばるしかねぇ〜!!

目標があるから頑張れるハズだ!

2010年9月2日
そろそろ運動開始に向けて
ストレッチを導入予定。

2010年9月18日
2010年9月頃から、腰痛発生中。。
姿勢も注意しているのですが。。
体重減少が原因か?

第一次目標達成から、筋力トレーニング導入予定。
少しは、動ける体になってきました。

2010年9月23日 暫定目標達成(祝)
 92.0→79.0kg 2ヶ月半

第2次目標 74kgとします!!
おりゃぁぁっぁ〜!!!



2010年8月5日スタート
開始時92.0kg   
-13.1kg
現在78.9kg 20.3%
あと4.9kg あと2.3%
目標74.0kg 18.0%

 

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