ダイエット日記 > 夏梅さんのマイページ > やっぱり停滞期っぽい。
日記
2015年2月25日(水)
体重85.1kg   体脂肪率48.4%
収支カロリー -1,601 kcal
摂取カロリー 768 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

×

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

×

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

○

腸内環境改善行動ができた

未記入

トクホ・緑茶を1本飲む

未記入

昨日:寝る前にストレッチを行う

○

やっぱり停滞期っぽい。

23:55
体重85.1kg  体脂肪率48.4%

こんばんはー。
ダイエット16日目、夏梅です。


どうやら
やはり停滞期に入ったようです(ノД`)・゜・

やっと増加した山を下ってる〜と思ったのに
今日もちょっとですが増加・・・。


むむむ(*´-ω-`)
やんなるわぁ〜


あれですかね?

2クール目から
寝る前にストレッチ&筋トレをやりはじめたので
筋肉が多少なりともついてきているってことかしら?

普段NO筋肉なので
10分ちょっとのストレッチ&筋トレですが
若干の筋肉痛が続いております(笑)

そのせいかしら?←期待

それとも
2日前の焼肉がたたっているのでしょうか?←多分正解


こうなりゃ、あれですね。
また休みに岩盤浴、
今度はNOお肉でデトックス&脂肪燃焼ですね!


頑張れ!自分!!




○今日の反省○
 【ルール編】
  ルール6
   お昼近くに起きてしまい、実施できず。
    ⇒ベッドに入ったら1h以内に寝るようにする。
     朝、起きたら光を浴びる。
     とにかく早く寝る!

  ルール4・5
   起床時間が遅かったため早食いになってしまった。
    ⇒時間に余裕を持てるようにする。
     時間がない場合は、噛むことを優先し
     量を少なくするなど調節する。
     箸置きを有効活用する。



◯今日のMemo◯
 【食事編】
  朝食
   欠食

  昼食
   ごはん (150g)
   温野菜【もやし・長ネギ・ドレッシング】
   たらこ (×1/2腹)
   味噌汁 (インスタント×1杯)

  夕食
   ゼリー【ピーチ】 (×1袋)
   鶏ごぼうのきんぴら風炒め (100g)
   味噌汁 (インスタント×1杯)   




今日はここまで。
明日も頑張りましょうヾ(´▽`*;)ゝ"




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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.6s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.1s

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やせようやせよう
男性 
174.0cm 114.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

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