日記
2010年9月22日(水)
体重60.0kg   体脂肪率28.8%

早食いしない。よく噛んで食べる

○

ロングブレスをする

未記入

暴飲暴食、ストレス食いは厳禁

○

カーヴィーダンス

未記入

痩せて、綺麗なった自分を想像する

未記入

自分を大事にする。自分を可愛がる

未記入

夜更かしをしない

×

腹八分目

×

お菓子は控える

×

朝早起き

×

ゆっくりお風呂

×

ウォーキングする

○

寝る前にストレッチとヨガ

○

半身浴

×

部屋をかたづけ、いらいないものすてる

未記入

ジムに行く

未記入

続けられるかも

00:00
体重60.0kg  体脂肪率28.8%

この前から、ちょっとだけ運動をしてます。
無理にストイックにやらずに
続けられる量を、毎日運動してます。

今日もウォーキング30分
腹筋10回
足上げ10回
しました。
まだまだ余裕でできるけど、続きは明日にします。


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40代前半 女性 身長:145.0cm
ここ何年も、今時のおしゃれな服を着ていないので、
もっともっと人生楽しみたいです
痩せて綺麗になるぞ!
気を使いすぎる性格もなおすぞ!
ストレス溜め込まないようがんばります。
2010年8月1日スタート
開始時61.0kg 29.0%
+1.5kg -4%
現在62.5kg 25.0%
あと11.5kg あと3%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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