日記
2015年2月25日(水)

退勤時ウォーキング40分

○

食事記録

○

おうちで運動

○

夕飯お米4分の1合まで

×

異常食欲

15:19

自己嫌悪に陥ったのにまたしても、暴食が続いています。

朝→なし

昼→味噌ラーメン(つゆはほぼ残した)

夜→飲み会

間食→最中×2個 あたりめ


らーめんは昨日から食べたかったので、朝は食べなくても支障ない、という方の説を信じて朝なし。
最中は午前中に1個食べたんですが、午後は食べないつもりだったんだけどなぁ。

夜は職場のおばちゃんたちと飲み会です。(ダイエット仲間)
デザートは我慢できる自信がありますが、お茶漬けかおにぎり絶対食べたくなっちゃうだろうな……
でも我慢。そしてお酒は3杯までにして帰ってきてから柔軟と体幹トレできるようにすること。

帰り道のウォーキングはとにかく早歩き。25分以内に帰ること。


明日の朝はヨーグルトとチーズ
お昼は野菜サラダと豚汁とおにぎり一個
夜は野菜サラダと豆腐(もしくは茶わん蒸し)とメインに豚肉系少し

サラダと豆腐だけでは辛いので、出来そうな目標を立てることにしました。


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29歳 女性 身長:157.2cm
2015年1月8日。
だらだら続けてしまっていたので一度リセット!
一か月2キロ、三月末までにとりあえず6キロ減量が目標です!

ちなみにダイエットルールにあるお家で運動の詳細
@お風呂上がりのストレッチ
A体幹トレーニング3種類×2セット
B足上げ50セット
2012年4月19日スタート
開始時61.4kg
-1.5kg
現在59.9kg
あと4.5kg
目標55.4kg

 

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昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 60.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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