日記
2015年2月25日(水)
体重57.7kg   体脂肪率30.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○


たいやきを10匹いただいた〜♪

妹の通う作業所の職員さんが
心配してお見舞い(自腹)に持ってきてくれた〜〜〜(泣笑)

すすすす・・・スミマセン、妹は元気ですww

痩せていた昔は、死にそうな風邪を何度もひきましたが
成人して20s太ってからはホント丈夫になりました…
痛風になるくらい元気です(^_^;)

朝は抜いたけどお昼、もりもり食べました orz


明日は頑張って行かせますので…と心の中で土下座<(_ _)>

たい焼きは、その場にいたお客さんや家族で
ありがたくいただきました…。
(妹にはおやつであげます)


痛風@妹のダイエットももう少し暖かくなったら
野菜中心の食事にしたりして
本腰入れないといけないです。(現在78kg)

今は妹、自分でお菓子買ってきてしまって
コソコソ1人で食べちゃう…(大問題!)

気持ちわかるけど・・・(笑)

私も昔みたいに5分おきにせんべいやスナック菓子を
腹いっぱい食べたいなあと思うけど
ここ1年ほとんど口にしなくなりました。

痛風@妹にも1人でポテチ1袋食べてしまう間食を
やめさせないとなあ・・・
せめて家族で分け合ってお菓子食べないとヤバい


ホント肥満による病気が心配です・・・
妹が成人病で入院なんてなったら大変なことになる…

恐がって号泣するので
脳のMRI検査を麻酔して眠らせてから撮影したくらいで(笑)。

あの大騒ぎは、病院の語り草になってると思うwww

・・・入院なんて想像しただけで恐い


妹のダイエット。
自分のことより難しいです。


▼昼食 豆ごはん73g たい焼き1個 おからしっとり煮
    生ニンジン ほうれんそうおひたし
    目玉焼き ソーセージ2本 豚汁の具だけ
    賞味期限の切れたミニプリン1個


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!