日記
2015年2月25日(水)
体重54.2kg   体脂肪率21.2%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

×

回転の練習左右5回以上

×

足の裏ツボマッサージ

○

2015/2/25 126日目

21:06
体重54.2kg  体脂肪率21.2%

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2015/2/25


プッシュアップ(膝付き)10×3セット
ニータッチクランチ 20×2セット
バンザイサイドベンド 左右15×3セット

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背中の筋肉痛はほぼリカバーしました。^^
やっぱりきついときは丸2日あけるといい感じに
回復するようです。


そして昨日のスクワット系がばっちりきいていて、
ヒップとハムストリングが痛いです。
やってる間はどうかな??と思っていたけど、
ちゃんときいていたみたいでよかったです。


ってことで今朝は上半身、久々のプッシュアップ
ですが、これが予想外にきついきつい。
大胸筋を最近やってなかったので、しっかり
やろうとおもい膝付きにしましたが、
かなりしんどかったですね。


「ええーーー、まだまだなのかーーーーー」
という気分になりました。
でも、まあ、腹筋のほうが問題なので、
こっちはこれでもいいかなと。


今日は役所への用事と下の子の授業参観が
あったので、仕事を休んで行ったり来たり
していました。


1/2成人式は、どうしてもうるうるしてしまいますね。
普段のばかなことやってるこどもみてるとそうでも
ないけど、「ああ、大きくなったなぁーーー」
と感慨深くなったりします。
私が単純だから、でしょうか・・・・・・


夜にちょっといろいろ食べ過ぎてしまったので、
また増えてしまうかもしれないな。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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