日記
2015年2月25日(水)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がパンパンになるまで食べない

○

運動1時間以上

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

○

お通じ

○

朝:無調整豆乳、マフィン1.5コ、シフォンケーキ少し



昨日は出かける前にながら踏み台1時間と筋トレ・ヨガを少し
寝る前になんちゃって腹筋と脚の上げ下げのストレッチをしました♪


久しぶりに会う友達と食べるご飯は美味しかったです(*˘︶˘*).。.:*♡ 


今日はこれから電車に乗ってお買い物に行ってきます♪


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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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