日記
2010年9月22日(水)
体重48.7kg   体脂肪率26.9%

夜9時以降はなにも食べない!

○

30分以上ウォーキングする!

×

間食しない!

○

朝イチに体重計る!

×

便通!

○

水をこまめにとる!

○

姿勢良くする!

○

足上げ×20!

×

腰回し×20!

×

腰ひねり×100!

×

ストレッチ!

×

マッサージする!

×

足 閉じ開き×200!

未記入

5

00:00
体重48.7kg  体脂肪率26.9%

夜まで遊んでてなにもできなかった

しかも昼はスタバ、夜はバイキングというヤバいメニュー

でも
スタバは
・サンドイッチ
・ゆずグリーンティーフラペチーノS

バイキングはそんなパンパンになるまで食べずに、デザートは甘いピザと、ブドウゼリーで
飲み物もお茶のみ


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20代前半 女性 身長:153.3cm
体重計が壊れてしばらくはかれなかったので
リセットしました

体重と体脂肪が激増でビックリ
再スタート頑張ります
2010年7月3日スタート
開始時49.0kg 28.0%
-1.1kg +0.2%
現在47.9kg 28.2%
あと3.9kg あと5.7%
目標44.0kg 22.5%

 

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昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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