日記
2015年2月24日(火)
体重61.6kg   体脂肪率33.5%

7じまでに起きる

○

夜8時以降は食べない

○

30回噛んでたべる

×

トイレに行ったらストレッチ1セット

○

トイレに行ったらスクワット10回

○

1日4000歩以上歩く

○

23時までに寝る

×

うんち

○

4☆

23:00
体重61.6kg  体脂肪率33.5%

朝 白湯
間食 緑茶
昼 わかめおにぎり たまごスープ 緑茶
間食 八つ橋ミルクチョコクランチ 緑茶 ブルーベリー豆乳 雷鳥のたまご チョコクランチ 柿ピー ラングドシャ 低脂肪無糖ダノンヨーグルト 蜂蜜
夜 シチュー 蛤のふっくら煮 白米 緑茶
間食 チョコクランチ ミルメーク蒸しケーキ


スクワット☆5セット
ストレッチ☆5セット
ABCストレッチ☆2セット

8377歩

今日は仕事が品出し専門やったから、いっぱい歩けた☆毎日これくらい無理なく歩けたらいいんやけどなあ。それにしても間食の多さにドン引き!ストレス発散が食べることになってるから、何か違う方法で発散出来るようになってほしい。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
今日からダイエットを始めます。
よろしくお願いします♪( ´▽`)
2015年2月20日スタート
開始時61.9kg   
+0.3kg
現在62.2kg 34.8%
あと12.2kg
目標50.0kg   

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 65.0s

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女性 
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女性 
159.0cm 68.4s

ネココ
40代前半 女性 
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