日記
2015年2月24日(火)
体重57.7kg   体脂肪率28.9%

排便がある

×

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

朝食は、ヨーグルト、クリームパン半分、チーカマでした。

昼食は、コストコのパン、キャベツ、サバ、菓子パン1.5こ、かりんとう、さきいか、歌舞伎揚げせんべいでした。

15時は、コーヒーゼリーでした。

夕食は、野菜炒め、はんぺん、牛肉でした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.8kg +3.2%
現在64.2kg 36.9%
あと4.2kg あと6.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.2s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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