日記
2015年2月24日(火)
体重79.1kg   体脂肪率46.1%
収支カロリー -579 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

血糖値を急激に上げない食べ方をする 食物繊維→たんぱく質から食べる&低GI値のものをチョイス&高GI値のものは酢、牛乳と一緒に取る

○

よく噛んで食べる

○

ご飯は1食100グラムorコンビニならおにぎり1個までにする(特に夕食)

○

通勤、片道だけでもバス停2つ分歩く

×

料理はなるべく薄味にする

×

腹筋系の運動をする

○

日常生活にながら運動を取り入れる

未記入

カロリー

13:57

本当はカロリー計算するつもりなかったんだけどなんとなくしちゃっているなぁ…。
彼からも「今日は何カロリー食べた?」とか聞かれたりするし(^-^;

わたしは昔、カロリー計算で痩せたことがあるのでだいたいならこれくらいかな?と予想ができるのです。
(たまに大きくハズレていることもありそうですが(^-^; )

でもカロリー計算でやせるのに限界を感じ始めていて。
リバウンドのせいか、年のせいか、昔と同じカロリーにしてもなんか痩せにくいんだよなぁ。
なので、血糖値を急激にあげない食べ方に目をつけてみたのです。
全面的な糖質オフはわたしは違う気がするし。

この食べ方がどれくらいの効果を発揮するのかただいま実験中でーす★


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30代後半 女性 身長:154.0cm
痩せたり太ったりを繰り返して、いつの間にか(?)こんな体重にまでなってしまったわたし(;´д`)

ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい

最高83キロくらい

その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる!

長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
( ̄ー ̄ゞ−☆

続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
( ̄人 ̄)☆ミ
2015年2月21日スタート
開始時81.3kg 48.3%
-9kg -5.8%
現在72.3kg 42.5%
あと21.3kg あと17.5%
目標51.0kg 25.0%

 

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