日記
2015年2月24日(火)
体重63.4kg   体脂肪率37.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○

朝まで回復食

12:55
体重63.4kg  体脂肪率37.0%


朝(350)
豆乳 200ミリリットル
魚肉ソーセージ
お粥
ヨーグルト

昼(500)
鳥挽き肉入りオムレツ
大豆とベーコンのにもの
ごはん(200グラムはないくらい)

みかん
柿の種1/2袋

夜(350)
豚汁
お粥(朝の残り)

運動
ウォーキング40分
ストレッチ

調子はまあまあよく、
朝から元気に働きました

ヨーグルト断食の2回目は、
前回に比べると肌の調子が劇的に良くなることはなかったです
でも、
回復食にはきをつけているので、
いまのところまだ
リバウンドというほどの体重増加はない

断食した回数と同じ分だけ
内臓に負担がかからないような
回復食を心掛けました

しかし、摂取カロリーが基礎代謝なみなのに、
体重はへらないもんなのね

あと、生理前には豆乳がいいらしいので、
今さらだけどのみ始めました

なんだか色々やっているので、
何が効いているのかわからないけど、
調子はいいです
そしてテンションも高め



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36歳 女性 身長:163.0cm
同僚の結婚式まであと10週間!
パーティードレスが入るようにがんばります!
2015年1月10日スタート
開始時69.1kg 41.0%
-5.9kg -4%
現在63.2kg 37.0%
あと5.2kg
目標58.0kg   

 

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