日記
2015年2月23日(月)
体重61.3kg   体脂肪率34.4%

7じまでに起きる

○

夜8時以降は食べない

○

30回噛んでたべる

×

トイレに行ったらストレッチ1セット

×

トイレに行ったらスクワット10回

×

1日4000歩以上歩く

○

23時までに寝る

○

うんち

×

3☆

21:25
体重61.3kg  体脂肪率34.4%

朝 白湯 ランチパックチョコクリーム1個
昼 しらすわかめおにぎり たまごスープ 緑茶
間食 緑茶 マカロン クリームフランスパン 堅あげぽてと ミルメーク蒸しケーキ
夜 白米 八宝菜 餃子 蛤のふっくら煮 マカロニサラダ 味噌汁

4181歩

スクワット☆4
ストレッチ☆4


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30代後半 女性 身長:153.0cm
今日からダイエットを始めます。
よろしくお願いします♪( ´▽`)
2015年2月20日スタート
開始時61.9kg   
+0.3kg
現在62.2kg 34.8%
あと12.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.2s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.7s

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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