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2015年2月24日（火）
体重56.8kg 体脂肪率26.5％1日1400kcal以内 |  | 朝 200kcal以内 |  |
会社で一人で間食しない | | 有酸素運動/ウォーキング等（トータル１時間以上） | |
会社徒歩通勤 | | 夜炭水化物とらない（週4日） | |
おなかがすいたら食べる | | 朝活 |  |
朝 コーヒー プロテインチョコバー
Ｒ１ヨーグルト
215
昼 バナナホウレンソウ 豆乳をシェイク
サラダチキン
300
んーー満腹！
夜 サラダ 納豆 サラダチキン残り
低脂肪乳
腹へった
コメント
| マサコちゃん、食べるの少ないね～(*^^*) 私も多い方じゃないと思うけど、 マサコちゃんより、ぜーんぜん多いなぁ～(*´艸｀*) 私の場合は、チョコも多いし。 間食がヤバヤバだね。 あれ？いっぱい食べてる私。。。 | ||
  | 2015年2月25日 16:30 | |
| むーさん いや、お腹すいてたまりまりませんが、 一気に増えた体重をなんとか戻すべく我慢しております。。(´-ι_-｀) 今はハーゲンダッツの餅のやつが食べたくて戦ってます・・・食べてたら叱ってください笑。 あと、体温も便秘もいっこうによくなりませんil||li(つд-｡)il||li ココナッツオイルとかってどうなんですかね？ なにかごぞんじですかー？ | ||
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33歳 女性 身長：164.0cm
痩せる
目標まで記録
リスタート 2015年1月12日59.1kg
いい加減体重が戻らない。
ので
中間目標 １月末57 → 56.6達成
２月末56 →55.3(3/1達成)
３月末55
4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
目標まで記録
リスタート 2015年1月12日59.1kg
いい加減体重が戻らない。
ので
中間目標 １月末57 → 56.6達成
２月末56 →55.3(3/1達成)
３月末55
4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
| 開始時 | 59.2kg | 31.0％ |
 | -4.1kg | -6％ |
| 現在 | 55.1kg | 25.0％ |
| あと1.1kg | 目標達成!! |
| 目標 | 54.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
