日記
2015年2月24日(火)
体重46.3kg

*夕食後お菓子食べない*

未記入

*食べ物に感謝していただきます・作ってくれた人に感謝する*

○

*夕食後チョコ・洋菓子禁止*

○

*朝食ヨーグルト(便秘予防)*

×

*ポジティブ思考*

○

*白湯飲む。夜は飲み過ぎない*

○

*少しでも運動する努力を*

○

*便通あった??*

○

*20時以降は何も食べない*

○

*Sweetで暴食しない努力を(sweetは心の栄養。少しで満足するはず)*

○

*一人の時お菓子食べない(過食防止)*

○

2/24♪

19:55
体重46.3kg




★暴食に気をつける★
★ポジティブな心♪
★好きなもの食べる〜
★お菓子は食べたらすぐに片付ける

(今後の改善点)
・お菓子で過食しない
・家ではリラックスして過ごす
・一人のときお菓子たべない。
・お菓子の暴食しない。箱食い厳禁!!
・お菓子は300カロリーまで【越したカロリーは貯金】
・帰宅後はチョコ&洋菓子食べない〜
・夕食後ガム噛む

[今日の目標]
・お菓子禁止(ガム&飴&貰い物はok)
・ご飯はちゃんと食べる
・食後ガム噛む。


◇今日の運動◇



○今日の食事記録●



*朝食*
・チョコフレンチ

*間食*
・飴4個

*昼食*
・お弁当
・ガム1個

*夕食*
・ハンバーグ
・味噌汁
・ご飯
・もやしとキャベツの炒め
・ヨーグルト
・ガム1個
・ばかうけ2個(しょうゆ味)

昨日チョコ暴食(´;ω;`)

今日は朝は菓子パン♪お菓子も食べちゃったな。

おばあちゃんが買ってきてくれたので美味しく頂きました!!

ボリュームあってお腹いっぱい。。。、

花粉症がやばい(T〜T)鼻噛んだら血出るし。。。


花粉症かと思って病院行ったら。。。蓄膿症でした(T〜T)



コメント
あいまぃみぃ
2015年2月24日 07:17
おはよ

チョコは
なんだろう。

ちょっとじゃ
我慢できないよな…

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20代後半 女性 身長:160.1cm
チョコレート&動物&TOKIOが大好きな女子♪

精神的なことで…チョコの過食でリバウンド中…

健康的な生活がおくれるように努力したいです。

宜しくお願いします♪ヽ(*´∀`)ノ
2015年2月5日スタート
開始時47.2kg
-2.2kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標46.4kg

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
43歳 男性 
169.0cm 67.7s

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