日記
2015年2月23日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

腹八分目

○

お菓子類は150kcal以内

○

食べ物を買わない

○

座って食べる

○

朝ごはん
りんご一切れ
ワカメスープ
卵かけごはん
茹でブロッコリー
チョコ二個

お昼ごはん
ゆかりごはん少し
ちゃんこ汁
はんぺんのお好みあげ

夕ごはん
ごはん
メカブ
納豆
茹でブロッコリー
豚肉と野菜の柚子胡椒炒め
味噌汁
佃煮

間食
チョコ一個
チョコウエハース二本
ミニせんべい二枚
飴二個
マシュマロ二個
やわらかするめ57kcal
ガム

食べ過ぎなかったぞー!!(^-^)


コメント
2015年2月23日 21:44
(^∀^)ノよっしゃー
出来る事からボチボチだねぇ
2015年2月24日 01:00
ヘルシー&お菓子少ない\(^o^)/

とっても体に良さそうです♪
2015年2月24日 07:53
今日みたいな日を少しずつでも多くしていきます!(^-^)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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