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日記
2015年2月23日(月)
体重52.1kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,759 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

×

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

朝、炭水化物抜き

20:02
体重52.1kg  体脂肪率28.0%

うまくいっています。
なんだかんだいって朝はしっかり食べているので、
お昼までの腹持ちもいい。


今日も税務署ウォーキング




すき焼き残り(野菜のみ)あじのひらき



ラーメン、ヨーグルト

おやつ
カレーパン



鶏肉と春菊のスープ、大根のつまサラダ
かにかまの卵炒め、納豆のせご飯


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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