日記
2015年2月23日(月)
体重53.8kg   体脂肪率32.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
にんじんきゅうり焼豚和風サラダ、小松菜厚揚げ煮浸し、大根ツナたいたん、にんじん玉ねぎ味噌汁、納豆、玄米、緑茶

☆昼食
青汁、さばの煮付け、大根ツナたいたん、みかん、緑茶

☆晩御飯
大根皮塩きんぴら、かぶと厚揚げのオイスターソース焼き、もやしのお好み焼き、キャベツ、トマト、鳥胸の塩だれ焼き、ちんげん菜卵スープ

☆間食
豆乳

☆朝の運動
モムチャン フィギュア ロビ

☆歩数
13059歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(明石)までは 3qです!
**************************

朝、53.8s!!
やりました!53s台!!
嬉しい\(^o^)/

あと5日で、0.8s減!!がんばりまっす!!


コメントする


 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.2s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!