日記
2015年2月23日(月)
体重76.8kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,533 kcal
摂取カロリー 713 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

-0.9

19:11
体重76.8kg  体脂肪率38.8%

体組成計測定日。
76.9kg。(洋服の重さにより自宅の体重計とはズレがあります。)
いちおう約束が守れてホッ。
だが、今日は担当の栄養士さんがこの間と違う方だったので約束の話はなし。
頑張ったのに。
過食は止まったみたいだ。
私ぐらいの太さだと一昨日くらいの食事量は普通だと思ってしまう。
が、ちまたではこんだけ食べると立派な過食。
チョコやアイスははたからみたって異常だったけどね。
栄養士さんに過食のことを質問してみたが、まだ吐くところまでいってないこと、過食と拒食が交互にやってきてないことから「様子をみましょう」ということになった。
あわせて運動消費カロリーの一覧表をいただく。
普通の歩行なら美容体操したほうがはるかにエネルギー消費することが判明。
マッサージやストレッチをふやそうか?
筋肉量は0.3kg増量。
内臓脂肪レベルは10になった。
9で判定がやや過剰から標準になれる。
毎日の10000歩おそるべし。
モチロン測定終わって帰り道から思いっきり食べまくりました。
くーっ。
来月も頑張ります。

昨日のNGメニュー
・なし
昨日の反省するところ
・食事は昼にすればもう少し効率的だったかも
昨日のよかったところ
・10523歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6.3kg -3.6%
現在70.7kg 35.4%
あと9.2kg あと6.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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