日記
2015年2月23日(月)
体重59.8kg   体脂肪率27.0%

夕食は炭水化物(主食)抜き

×

野菜から食べる

×

豆製品は1日に必ず1回は摂る

×

毎日体重をはかる

○

お通じ

×

毎日軽い筋トレとストレッチ

×

お腹が空いたのを感じてから食べる

×

1日1200カロリーを目標

×

食事内容

16:10
体重59.8kg  体脂肪率27.0%

出勤前
チョコ菓子一粒60kcal


ごはん100g
白菜とえのきの味噌汁
もやし炒め
ウインナー3本
計382kcal


バナナ1本105kcal

間食
ヨーグルト飲料132kcal
キレイな人のかむ習慣148kcal

夜 飲み会
ホットサングリア
カクテル
ほかいっぱい食べた!
楽しかったので良しとする!
また明日から節制します!!

体重が戻ってしまったから一度振り返ってもう一度食事内容を見直そう。
ここであきらめてはだめ。


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20代後半 女性 身長:156.0cm
学生の頃の体型に戻りたい。いや、それ以上に頑張りたい。健康的で素敵な女性になる!おしゃれを楽しみたい!職場の人と一緒にダイエット開始(笑)
周りに宣言していくことで逃げ道を作らない!
2015年1月31日スタート
開始時60.0kg 33.0%
-2.9kg -2.6%
現在57.1kg 30.4%
あと9.1kg あと8.4%
目標48.0kg 22.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.7s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

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りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
43歳 男性 
169.0cm 67.7s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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