日記
2010年9月22日(水)
体重68.8kg   体脂肪率33.2%

歩いて出勤(片道20分)

○

犬の散歩30分

×

ジュース禁止

○

気づいたときに姿勢を正す

○

毎日カロリー記録を付ける

○

間食は0cal系ジュース

○

揚げ物・油もの禁止

○

日記にカロリーつける

○

一日気分良く過ごす

×

乳製品禁止

○

お通じ

○

3日目

00:00
体重68.8kg  体脂肪率33.2%

日記3日目。
カロリーの計算に苦戦・・・
大体でいいよね〜〜〜

■昨日食べたもの

なし


牛とじ丼(ご飯半分) 680kcal
小うどん 184kcal


ご飯半分 80kcal
豚ヒレ肉トマト煮込み 350kcal
ブロッコリーとレンコンのマヨネーズ和え 150kcal
卵スープ 150kcal

合計…1594kcal

丼ものはだめだね。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
もうほんとちゃんとしよう。ほんとに…。

摂取カロリーをごまかさずにちゃんと付けるというのが目標です。
一日の摂取カロリー1400kcalを目指します。

私の場合、精神的なストレスから食べに走る傾向があるので、メンタル面も配慮していきます。

これで成功したら本出すんだ…
2010年9月20日スタート
開始時69.0kg 34.1%
-1.3kg +1.3%
現在67.7kg 35.4%
あと12.7kg あと10.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.7s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

マルタ
39歳 女性 
155.8cm 54.5s

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