日記
2010年9月22日(水)
体重80.4kg   体脂肪率44.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

Diet19日目@再再開

00:00
体重80.4kg  体脂肪率44.5%

Dietお休みしていましたが
尾てい骨まだ痛みますが
大分良くなったし
痩せなきゃ!!!
って気持ちも高まったので
Diet再開…ぃゃ
再再開しますっ

体重元に戻ってないかと
恐怖でしたが一安心


食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚
夜:焼きそば(小)/餃子1個/シチュー1杯
飲:烏龍茶300/緑茶500/CCレモン500/
麦茶500/オロC
間食:ポテロング5本/ゼリー/お月見団子


運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└痛くない程度に
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+マッサージ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
食べ過ぎたぁ…気持ち悪い

ってDietしてる人の
言う言葉か


食欲ヤバイです…
そろそろ生理がくるはず


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

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気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.3s

40歳 女性 
158.0cm 79.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

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tama
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163.0cm 61.1s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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