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日記
2010年9月22日(水)
体重46.3kg   体脂肪率19.8%

朝の通勤で30分は歩く

○

バス、地下鉄等は座らない

○

ご飯は30回噛んで食べる

○

電話帳 太もも挟み

○

駅では階段を使う

○

寝る前の腹筋、開脚運動、ダンベル体操

未記入

減った減った〜〜〜!!!

00:00
体重46.3kg  体脂肪率19.8%

昨日は、飲み会だったけど、朝と昼の調整のおかげで

増えなくて良かったよ〜!!

それより、減っていたのには驚いた。

体脂肪がついに20%を切ったぞ〜!

今夜も飲み会なので、昨日と同じく朝と昼を軽〜〜〜くします!!




朝・・・ご飯、味噌汁、味のり、調整豆乳  計338kcal


昼・・・いなり寿司124、サラダ巻72、野菜炒め50 計246kcal





間食・・・エクレア(モカ) 230kcal、バナナ72   計302kcal


コメント
 
 
2010年9月22日 15:48
おやぁ〜\(◎o◎)/

体脂肪達成おめでとう!!
ワーイ!ワーイ!
\(~o~)/\(~o~)/

飲み会入ってたのに
頑張ったね〜

私も何とか
体脂肪維持してるみたいで
ホッとしてますが
来週の検診まで
体重−100gが
中々減らなくて〜(-_-;)

でも一週間あるから
できるだけ頑張ってみるつもり

応援してね…
やる気出るから…

今日の飲み会
楽しんで来てね〜
(^◇^))δ〜

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30代後半 女性 身長:153.0cm
年内に43キロを目指すぞ!!!
健康的にね!!
2010年5月26日スタート
開始時52.0kg 26.9%
-5.9kg -7.3%
現在46.1kg 19.6%
あと3.1kg 目標達成!!
目標43.0kg 21.0%

 

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昨日
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50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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